正式开始之前，先问几个问题：
- 你是否总感觉精力不够用？
- 你是否总感觉想什么都抓，可什么都抓不住？
- 你是否会偶尔觉得青春散场大学毕业后，从此生活缺乏许多乐趣？
- 你是否总觉得自己总克服不了拖延，21年就快翻篇，却依然岁岁年年flag相似？
如果你的回答大多是：Yes，你可能不是抑郁了，也许是跟我一样，并非缺乏上进的心，只是找不到使劲的力，把大部分精力都耗散在没有焦点的事物上了。
下面我将分享个人历时两个多月亲身实践总结。我在观察了一波周围的朋友后，那些是充满正能量的，都有的一些好习惯是什么？
发现一个相同点是：`早睡早起，规律作息，聚焦核心。`
印象深刻的是那位清华的热爱打羽毛球的xx同学，在朋友圈每日早安东八区的问候与十点多睡前的晚安分享。另外还有对象的谆谆教诲与督促，还有华为超级技术大牛的前路指引，我坚定地开始了个人的`早睡早起养生计划`。
两个多月来，工作顺心了，气儿也不喘了，也不被大量琐碎的事物牵着鼻子走了，渐渐的，我把鲁迅的“朝花夕拾”，变成了我的朝八夕拾，也即`早八点洗漱吃早餐，然后去上班，6:30醒来读书或写作思考，晚十点多准时睡觉`。
人生的希望在于有个可喜的盼头，分享几点个人可喜的改变：
- 部门内正式新员工中第一个完成`华为软件编程专业级认证`
- 顺利`完成xx资格证`的备考
- 神清气爽、灵感涌现，新增`思考近80余条`记录
- 公司内部分享的几篇技术博客累计`阅读4w+`，获得不少关注和好评
- 公众号方面，1024程序员节，公众号`读者数量快速攀至1024`
- 工作方面，以为要一个多月才能解决的算法难题，没想到`一周搞定`
好了，好处说这么多，分享一些具体实践经验吧。
如何养成早睡早起习惯？
话不多说，核心解决两件事：如何早睡以及如何早起。
如何早睡？
我主要的难点是克服早睡，之前的作息一直习惯是23:30左右睡觉。要想保证早睡，计算了下，至少得保证21:00到家，洗漱放松下，22:00就得躺床上。核心的一个点就是，周一到周五期间，减少自己在漫无目的的信息海洋中神游。于是我做了以下几点改变：
- `改变自我认知`，比如你可以反复看看本文，看看《早起的奇迹》，给自己一些长远的动力
- `设定自我奖励`，周一到周五睡前不刷B站等娱乐网站，达标后周末固定时间放松
- `培养早睡环境`，睡前点些安神镇静的香熏，看些纸质书，听听轻音乐，放松心神
- `21天形成习惯`，坚持记录，我直到早睡习惯坚持50天后，已成习惯，遂停止记录
- `早睡前定计划`，我习惯每晚给第二天定计划，只写三件事，给你起床的动力
如何早起？
有了早睡打基础，我们只要没在手机/平板上过多消耗分散自己的注意力，早起也就顺理成章了。
- `坚持早起打卡`，我个人习惯在知乎上，早起发表一些思考感悟想法，已坚持至今
- `不让闹钟叫醒`，科学研究长期闹钟对身体有害，养成比闹钟先醒的习惯，叫醒我们的不是闹钟，而是生物钟
- `给点甜头尝尝`，一般早起喝杯水，洗把脸后，第一件事就是做自己昨晚特别想干的事情，如读技术书籍、思考某个问题
- `享受寂静时光`，在别人还在梦乡的时候，我们已经开启了新一天的梦想，这是一份难得的寂静时光，适合深度思考重要问题
- `每日总结分享`，把你的快乐分享出去，会让你更快乐，把你的收获整理收集，你会有很大的满足感，并促使你继续坚持下去
结语
写到这里，不由想起，曾有个记者采访某诺奖获得者，问他`成功经验`，是在哪所大学、哪个实验室学到了最主要的东西？诺奖获得者者回答说：幼儿园。我看到的是，一个良好习惯，在于从小养成，另一个最好的时候就是现在。
养成良好习惯，`从点赞、分享和交流开始`，也期待你分享你的作息，以及困惑，高效工作方法。如果鱼友们有其他好习惯，也欢迎留言分享你的感悟和体会。
我深知，知易行难。一个人走可以很快，但是一群人走，可以走很远。让我们一起积沙成塔，日拱一卒吧。
如果鱼友们也想实践起来的话，咱们可以建个小群，一起交流实践早睡早起习惯。
信息源：来知晓公众号
这家伙太懒了，什么也没留下。
